3カ月で 8キロ減 私のダイエット報告





グミです。

タイトルとは全く関係ありませんが、グミの赤が あまりに綺麗だったので。

濡れ縁の光はとても優しくて 野菜や果物は

ここで 撮ると とても自然な感じで 写るような気がします。


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私の具体的なダイエット報告をさせていただくことにしました。

昨年一年間で8キロも太ってしまった体重。

ついに 昨日で8キロ減。元の体重に戻りました。

始めたのは 今年の春 3月8日からです。

私の場合 単に太っただけではなく 糖尿病 動脈硬化 高血圧症というものが

ありますので 主治医 管理栄養士さん 筋トレジムのコーチさんと相談しながらの

ダイエットです。



まず 数字から。


今年の3月と比べて 昨日現在の数字です。計測は 月初めにジムでやってくださいます。


体重   -8キロ     もも周り -5㎝
バスト  -6㎝      腕周り  -2㎝
ウエスト -4㎝      体脂肪  -3.4%
下腹   -9.7㎝
ヒップ  -4.2㎝




8キロも痩せればすべてが マイナスです。

ですが 今は まだ途中です。健康体重として 後5キロは落とさなければ。



食事ですが 毎食結構お腹いっぱい食べています。

おやつ、間食は 基本的には食べません。

飢餓感はまったくありませんが 時々 甘いものが ムショウに食べたくなります。

週一度くらいは ケーキ チョコレートなど少し食べます。

ちょっと油断すると すぐに血液検査のほうにでてきますので  糖に関しては

かなりおさえています。




毎食 写真の量の生野菜 (約100g)を最初に完食しています。これを一日3回ですから
生野菜だけで 一日300gは食べています。

e0353681_23151872.jpg



この生野菜をゆっくり5分以上かけて食べています。

生野菜の繊維が糖を包み 血糖値を抑えるそうです。

最初に この量の生野菜を食べると 野菜を食べ終わった時点で お腹がいっぱいになります。

ドレッシングは使わず カンタン酢をかけて食べると 結構野菜が食べられます。

この後、 

スープ たんぱく質 チーズ など バランスよく少しづつ食べています。

炭水化物は一番最後。ロールパン1個か ご飯ならお茶碗半分。

私は この食事と 週4回のジムの筋トレで 体重を落とせたと思います。


驚いたことに、、、 同じ食事をしている主人の体重も3月と比べると -3キロになりました。

主人はジムに行っていませんし 毎晩 晩酌 。

今までと変わったことと言ったら この食事の野菜の量と 食べ方の順番では

ないかと思います。

このダイエットは 私の場合 糖尿など成人病があるので この食事です。

後は毎晩 半身浴をしています。

先生(主治医)は 半身浴は 水分が抜けるだけで 医学的には 意味はないそうで

でも あなたが 気持いいと思えばやればいいですよ、と言われました。

気持いいので しています^^





新玉ねぎを5キロほどいただきましたので

にんじんと合わせて らっきょ酢に漬けこみました。(2キロ分)

こうすれば 生野菜と一緒にすぐに食べられると思いまして。


e0353681_23154473.jpg



何かを始めたり 挑戦したり。。やるからには 必ずなんらかの結果を出したい。

そういう思いで 前だけ見て 頑張っていこうと思っています。









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by pikorin77jp | 2016-06-04 06:30 | 楽しい生活 | Trackback | Comments(62)

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Commented by atsunosuke1951 at 2016-06-04 07:21
おはようございます

いつもイイネをありがとうございます

毎食…これほどの生野菜! 尊敬します♬
昨日は「食べた~~い」の欲求に勝てず
チョコレートと割れ菓子を近所の108均で
爆買い(笑)してしまいました
Commented by pikorin77jp at 2016-06-04 07:30
> atsunosuke1951さん

★atsunosuke1951さん おはようございます。
いつも記事楽しく拝見しています。
私もその衝動 毎日あります。 チョコレート 思い切り食べた~~~い。
ケーキ食べた~~~~い、、、 とにかく買わないことにしています。
買えば絶対食べちゃうから、^^
Commented by gachako1121 at 2016-06-04 07:36
雅茶子でございます。
お邪魔いたしますねぇ ^_^
8キロ 凄い ダイエット お疲れ様です
お腹がすいた時、ピンクのグループフルーツがええですょ
完熟した やわやわの売れ残り品♡ 甘くて美味しい
今の私の身長 162cm 松坂慶子さんと同じ‼︎ 体重58㎏
アハハ 内緒ょ f^_^;


Commented by pikorin77jp at 2016-06-04 07:48
> gachako1121さん

★ 雅ちゃんおはようございます。
162センチもあるんだ~~ 私158センチ。
雅ちゃんいつも すっきりして 首 顎のラインもとっても綺麗。
ちゃんと 維持しているんだね、、凄いな~~ 維持することは 大変なこと
だもの。 ピンクグレープフルーツ いいですね 完熟が。
コメントありがとう!
Commented by satohit at 2016-06-04 08:38
おはようございます。
3か月で-8kgですか・・・すごい ^^
頑張ってますね!

ここからは頑張りすぎず
少しずつがいいのかも・・・
健康体重万歳です。

Commented by pikorin77jp at 2016-06-04 08:47
> satohitさん

★とうらくさん おはようございます。
私の場合 成人病があるので この生活を維持することが大切なんだそうです。
だから この生活パターンを習慣化して なれるしかないみたいです。
でもね 結果が目に見えるので 楽しみでもあるんです。昨年の8キロ増が
ひどすぎましたから^^
Commented by j-garden-hirasato at 2016-06-04 08:52
3か月で8キロ減ですか。
スゴイ!
やはり生野菜ですか。
食べ方もあるでしょうか。
自分はまだそれほどではありませんが、
カミさんが…。
喫緊の問題です。
Commented by pikorin77jp at 2016-06-04 09:06
> j-garden-hirasatoさん

★ j-garden-hirasatoさん おはようございます。
コメントありがとうございます。
私はやはり 生野菜を最初にこの量を完食して 次に移ることと
食べる順番だと思います。主人の体重が証明してくれていますから^^
Commented by Meri-koenji at 2016-06-04 09:36
う~む、元々スラっとしてるピコ様から-8キロとは!すんごいスリムになられましたね(^∇^)フリマのお写真もすごく綺麗でした♪和装は調整してお召しになれるでしょうけど、お洋服サイズは変わりますね!食べる順番は大事ですよね。しかもジムで運動もされているし、理想的なスタイルでしょうね☆私も朝は水⇒フルーツ⇒野菜類⇒たんぱく質⇒炭水化物の順です。昼夜は好きなもの食べて、お酒も飲みます(笑)そしてジムの代わりにイヌです(笑)
Commented by toritai2012 at 2016-06-04 09:43
ぴこさん♪おはようございます!(*^_^*)
8キロ減!おめでとうございます♪\(^o^)/
私は3~4キロ減で体重が変化しています(^_^;
あとー2キロは痩せなければいけないのですが
中々落ちませんね(-_-;)
今の体調管理を続けられると良いですね。
私も頑張らねば!^^
ありがとうございます♪
Commented by kazutanumi at 2016-06-04 09:52
おはようございます。
やっぱりぴこさん立派なYDKだ!。大笑

野菜のドレッシングですが、玉ねぎ中1個ほど摩り下ろして、
味ぽんと合わせると、ノンオイルで美味しいドレッシングになりますよ。
我が家はそれをサラダ、鍋物の付けたれ、お肉のソースと大活躍しています。
普通ダイエットというと減った分筋肉も減ってしまうところ、
ジムで筋力アップして素晴らしいですね。
増える体重は脂肪ですからリバウンドに気をつけて、
維持していけたらいいですね。
Commented by pikorin77jp at 2016-06-04 09:58
> Meri-koenjiさん

★高円寺さんおはようございます。いつもコメントありがとうございます。
フリマーの写真が元々の体型なんです。昨年の8キロ増は 自己管理を忘れ
自分を捨てたようなものです。 ^^洋服サイズは元のものが着れるようになりました。
さすが 高円寺さん 素晴らしい食べ方してらっしゃる。
ジムなんて メリーちゃんがいれば 必要ないですものね^^
Commented by pikorin77jp at 2016-06-04 10:00
> toritai2012さん

★ toritai2012さん おはようございます。コメントありがとうございます。
私は 体重を落とすことより 落とした体重を維持することのほうが 難しいと
思うのですが 自分が健康で 楽しくいきていくためにこれからもジムを続けて
いこうと思います。もちろん食事と一緒に^^
お互い がんばりましょうね。
Commented by pikorin77jp at 2016-06-04 10:03
> kazutanumiさん

★ kazutanumiさん おはようございます。コメントありがとうございます。
YDK やれば出来る子! は~~~~い やっちゃいます。^^
玉ねぎドレッシング いいことききました。ありがとうございます。さっそくやってみますね!
玉ねぎあと3キロもあります。
維持していかねば!!! また いつか 経過報告させていただきますね。
Commented by ejichan555 at 2016-06-04 10:03
おはよう。
健康体に向かっていますね。
努力の結果がちゃんと数値化されるので、ほんとうらやましいです。
ますます磨きのかかったイイ女性になったお姿を、いちど拝見しに行かなくちゃね。
Commented by pikorin77jp at 2016-06-04 10:10
> ejichan555さん

★ejiちゃん おはようございます。コメントありがとうございます。
ま~~~~目標達成したら 函館から 見にきてくださるんですか~~ 笑
がんばらなくっちゃ! ^^
Commented by powanksyfu-no at 2016-06-04 10:55
ぴこさん
すごいスゴイです!!
私もこの一年でなんと一気に5キロ増え、ちょっとおののいています。
更年期に入ったようで、どうも痩せない、、。
糖尿遺伝もないとはいえず、、決して太ってはいけないのですが増加が止まりません涙
3か月で、8キロ!すごい!
少し私も頑張って、野菜、真似してみます。
本気で頑張ってみます涙
Commented by aamori at 2016-06-04 12:05
すばらしい!!
みならいたいです。けれど、食べ物には弱くって。
ちょっとはこれでも、我慢はしています。
とりあえず、持っている服が入らなくなるのは嫌なので、、、
成人病、とか、、、そうなると頑張りますよね。
とっても、体重は言えません。サイズも言えません。
Commented by riyo-009 at 2016-06-04 12:13
こんにちは~^^ぴこさん(^_^)b

なんと!!頑張られましたねっ^^
私も大好きなチョコを我慢しています(>_<)クゥ~~
ロッテのガーナを買わない生活です!
禁断症状らしきものもありましたよ~~;;

いろんな方の指導で結果が出てますね~(^_^)b
でもぴこさんがやる気だから続くんですね^^
ああ~数字が物語ってる~~~♪
Commented by funfunniconico at 2016-06-04 13:07
すごいな~!
えらいな~!
ストイックな精神をお持ちの方だわ~と、
またまた尊敬っ! ^^
私の友だちのご主人も、食事の前に野菜を食べることでダイエットに成功したと言っていましたよ~。
私、なんの努力もしていないのに、
pikoさんのウエストや下腹のマイナス数値を見て、いいな~~~と思ったり。。。 ^^;

1枚目のグミ、美しいです。 ^^
Commented by pikorin77jp at 2016-06-04 13:45
> powanksyfu-noさん

★powanksyfu-noさん こんにちは。コメントありがとうございます。
去年 自分がどんどん太っていくとき 体重計にのるのも怖くて、、、
この3月 一年ぶりくらいに のって、、、びっくりぎょうてん!!
みたこともないような数字、、、怖い!これが 今の自分、、、この数字を
見たときから スウィッチが入りました。やっぱり 自分の脳もびっくりしたんでしょうね。
この3ヶ月間で 野菜から食べると痩せる!ということを 確信いたしました。
いっしょにがんばりましょう。私も後5キロ落とします。^^
Commented by pikorin77jp at 2016-06-04 13:57
> aamoriさん

★ATSUKOさん こんにちは、コメントありがとうございます。

私も体重は言えません サイズも言えません^^
どのくらいマイナスになったかだけです。
でも 自分のサイズを知ることが 数字をみることが 一番がんばらなくては、
と刺激になるような気がします。

Commented by pikorin77jp at 2016-06-04 14:06
> riyo-009さん

★riyo-009さん こんにちは。コメントありがとうございます。

ロッテガーナチョコ 発売当時から食べていました。
小学校の時から。しかも 毎日。その50年近い積み重ねが 糖尿に???
でも ガーナは美味しいです。 今日 土曜日は食べてもいい日にしてるんですよ。
そしたら また 一週間がまんです。^^
Commented by pikorin77jp at 2016-06-04 14:12
> funfunniconicoさん

★きゃふぁにこさん こんにちは。コメントありがとうございます。
広島は飴が降りはじめました。

グミの写真のコメントありがとうございます!

やっぱりお友達のご主人も野菜から。。。
これ絶対痩せると思うんです。食生活も凄くよくなると思います。

昨年の8キロ増で どんだけ ひどい肉体になったんだ~~て言うような数字ですよね。^^
問題は今からなんです。 ここで気を抜いてはいけない!
だから あえてこうして 数字を公表(マイナス数字だけですが)
こうすると また 頑張れます。^^
Commented by Hsrolayqq at 2016-06-04 14:19
こんにちは
すごいです。
かなりの努力です。私は見習いたいなあ?
Commented by pikorin77jp at 2016-06-04 14:26
> Hsrolayqqさん

★ 理恵さん こんにちは。いつもコメントありがとうございます。
昨年から 今年の3月までが ひどかったですから、、、
頑張らねば ひどいことになっていくばかり。こうしなければならない必要があったんです。
Commented by sikisai03 at 2016-06-04 16:58
細かくダイエットの方法など教えて頂き有難うございます。
pikorinさんのされていること全部は出来そうにないですが、
出来ることはやってみたいと思います。
でも継続するって結構根性が要りますね。
Commented by sandramarcouko at 2016-06-04 17:07
ぴこさん素晴らしいー(・∀・)採血結果もだいぶ改善されたのではないでしょうか!
私も甘いモノ中毒で毎年糖の値が上がる一方がついに予備軍に・・・
このお食事方法、とても参考になります。食べる順番って大事なのですよね。
私もカンタン酢使ってます^^玉ねぎ入りのも美味しくて何にでもかけていますが、この手作り玉ねぎ酢なら更に良さそう。私も作りまーす!
工夫次第で決して辛いダイエットにはならないのですよね。辛くては続きませんもの。。。
ご主人もいつの間にか・・・なんて理想的!
グミと青もみじ、初夏らしくていいですね^^
Commented by pikorin77jp at 2016-06-04 17:48
> sikisai03さん

★sikisai03さん こんにちは。コメントありがとうございます。
こちらは 午後から雨で明日にでも 梅雨入りしそうです。

体重落とすことは集中力であるていど頑張れますが 
問題はそれを継続することだと思います。
将来 病気で 寝込んだりする生活になりたくないので がんばってみようと思います。
Commented by pikorin77jp at 2016-06-04 17:53
> sandramarcoukoさん

★sandramarcoukoさん こにちは。コメントありがとうございます。
この食事方法で 血糖値は 下がると思います。先生にもそう言われました。
採決結果もこの食事と運動で 改善されたので 薬を飲むのは延期になりました。
このまま 改善しつづければ 病気ではなくなります。
なるべく自分の力で 薬などに頼らないで 改善していこうと思います。
一緒にがんばりましょうね。^^
Commented by tawrajyennu at 2016-06-04 18:09
こんばんは♪
3月からで8キロ減とは頑張りましたね。
私は糖尿はありませんが、高血圧なので
ドクターからは、出来るだけ体重を減らすように言われているのですが、意志が弱いのでなかなかです。
少し減っては元に戻ってしまって・・・
私は少しとはいえ、毎晩晩酌しますし、ついつい間食してしまうのが原因でしょうね。
ぴこさんのお食事を参考に私もこれから頑張ってみます。
Commented by tasukeai-maki at 2016-06-04 18:33
ぴこさんは偉いですね!私には無理です。食事療法も、運動も。。。
頭ではしっかりと分かっていても、実行できない(>_<)全部自分に
帰ってくるのはわかってるけど、やっぱりどことなく他人事。。。
どこかでスイッチを切り替えないと、取り返しがつかなくなる事も
分かってるけど、、、チビ達の為にも、自分の為にも、何とかしないと
って結構強迫観念に近いくらい自分を追い詰めてる気がする。。。
自分自身もそうだけど、関係各社の皆様が顔を見るたびに言われるので
プチノイローゼ気味。。。言われると余計に出来なくなるタイプって
結局弱いんですよね(>_<)情けないです。。。
Commented at 2016-06-04 19:38
ブログの持ち主だけに見える非公開コメントです。
Commented by pikorin77jp at 2016-06-04 20:45
> tawrajyennuさん

★tawrajyennuさんこんにちは。コメントありがとうございます。
私も高血圧症だったのですが 食事と運動で 今は まったく普通の数値になっています。
野菜から食べる、というのは とってもいい食べ方だと思います。
ぜひ ためしてみてください。 私 これからも これを続けていこうと思います。
Commented by snowdrop-momo at 2016-06-04 20:56
こんばんは。茱萸という果物があったことを忘れていました。なつかしいです。よくもいで食べたものです。子どもの頃のように酸っぱい唾が湧いてきました。体にも良さそうですね。
Commented by pikorin77jp at 2016-06-04 21:02
> tasukeai-makiさん

★ まきさん こんばんは。コメントありがとうございます。
誰かにいわれてやるのは いやですよね。
プチノイローゼなんて  よほど追いつめていらっしゃるのですね、、、
まきさんの得意な 手芸や物づくり、とくにがま口のもの、私 とっても好きです。
私も作ってみたいな~と思います。
好きなことがあると心癒されますよね。
Commented by chobichobi729 at 2016-06-04 21:18
こんばんは。
ぴこさん、意思が強いですね!
私なんていつも口だけ「ダイエットしなきゃ」と言ってますが、ついつい間食してしまいます。

食前にと言うか、最初にサラダを食べると良いとは、よく聞きますが、単にお腹が膨れるからだと思っていました。
繊維が糖を包み、血糖値を抑えるとは知りませんでした。
生野菜偉いですね。
私も有言実行しなきゃ!
Commented by pikorin77jp at 2016-06-04 21:18
> 鍵コメさま

大根おろしは 餌にはならないのですね。
週明けのお仕事にそなえて 治療 がんばってくださいね。
こんな状態なのにお仕事だなんて ご家族の方 さぞ心配されてることでしょう。。。
Commented by pikorin77jp at 2016-06-04 21:27
> snowdrop-momoさん

★snowdrop-momoさん こんばんは。コメントありがとうございます。
私も このグミ 栄養が気になっていまして今調べてみました。


グミの実にはビタミンEが沢山含まれており、その量はフルーツではトップクラス。その働きは強い抗酸化作用で、活性酸素を抑え体内の不飽和脂肪酸の酸化を防ぎ、動脈硬化や心筋梗塞などの生活習慣病の予防に効果があるとされています。


まあなんと、、、今の私に もってこいのグミの実、、、こんなに栄養があるとは知りませんでした。明日から 実がなくなるまで 毎日食べることにします。^^

やっぱりこれ 懐かしいですよね! 子供の頃 どこのお庭にもあったように思います。
Commented by fucanon at 2016-06-04 21:32
こんばんは、
食事制限というのは大変なんでしょうね
でもいろいろ工夫されて成果を出されているのが素晴らしいと思います
私は多分、ピコさんと同い年だと思いますが
高血圧症で薬を服用していますが、その他は何も努力をしていないので見習いたいところです
これからも無理せず、健康維持に取り組んでくださいね
Commented by pikorin77jp at 2016-06-04 21:47
> chobichobi729さん

★chobichobi729さんこんばんは。コメントありがとうございます。

最初にサラダを完食するという食べ方は きっと とても身体に良い食べ方だと
思います。 今まで こんなにたくさんの生野菜を 毎日食べたことがありませんでした。
でも 慣れると これは 身体が求めているんだって思えるようになりました。
どんどん身体の中が浄化されていく気がします。^^
Commented by pikorin77jp at 2016-06-04 22:03
> fucanonさん

★fucanonさん こんばんは。コメントありがとうございます。

同じ年ですか! 嬉しいです。^^
単にダイエットだけでしたら ある程度体重が落ちれば、もう頑張らなくて
いい気がしますが 成人病ついてきていますので これをやめるわけにはいきません^^
元気で 楽しく これからを生きていきちので 絶対 健康でないといけないですよね。
同い年。これからもどうぞよろしくお願いいたします。^^
Commented by betti61 at 2016-06-04 23:29
素晴らしいです。
私も血圧が高いので毎回先生に体重を落としなさいと
言われ続けているのにいっこうに行動に移せないです^^;
続けることはそう簡単なことではないけれど、
結果が目に見えてくると頑張り甲斐がありますね^^
pikorinさんのを読んで私も始めてみようかな〜と
いう気持ちになってきました。健康第一ですもんね^^
Commented by chocottie at 2016-06-04 23:37
グミ!子供の頃大好きでした。グミの木があるんですか?いいなあ。

あ、ダイエットの話がメインでしたね。成人病、怖いですね。希望の体重を目指してさらに頑張るストイックなぴこさん。立派だわ。爪の垢を煎じて飲みたいです。
Commented by pikorin77jp at 2016-06-04 23:38
> betti61さん

★betti61さん こんばんは。コメントありがとうございます。
一緒に 体重落としましょう。^^
毎月 血圧 糖尿 動脈硬化の検査をしていますが この食事を始めて
血圧 上170あったのが 今は120位までさがっています。
運動も効果があったのだと思いますが とても身体が求めている食事方法
ではないかと思います。
ぷっつん血管が切れてしまっては この先 なにも楽しむことができませんものね。
Commented by pikorin77jp at 2016-06-04 23:42
> chocottieさん

★chocottieさん こんばんは。
子供の頃は どこの家にもあったこのグミ。

先程 コメントいただいて 栄養 調べてみたら とってもビタミンEが多く
成人病にもすごくいいそうなのです。
庭にあるんです。だから 食べたいだけ食べちゃおう!て思いました

いいと言われることは なんでもやってみたいです^^
Commented by nanako-729 at 2016-06-05 00:02
ぴこさん、こんばんは!
すごい-8キロ頑張りましたね!
毎食野菜をたっぷり、野菜から食べ始めるのですね。

私も今年になってから体重増加気味で5キロ増
これから夏なのに困った(;^_^A
ぴこさん見習ってちょっと頑張ってみます。
Commented by pikorin77jp at 2016-06-05 00:16
> nanako-729さん

★nanako-729さん こんばんは。コメントありがとうございます。
だまされたと思って 三食 野菜から 始めてたべてみてください。
私もですが 主人も 私の姉も みんな 体重減りました。^^
これ 凄く効果あると思います。
Commented by akiko-yuu-masa at 2016-06-05 06:27
ぴこさんおはようございます。

久しぶりにおいしそうなグミみました〜。
子供のころ祖母の家の庭になってたから懐かしいなぁ。

すご〜い、ダイエット結果*
マイナス8キロも。
運動は筋トレメインですか?

やっぱり食事の食べる順番って大切なんですね*
参考になります(^_^)
Commented by nagako1953 at 2016-06-05 07:04
おはようございます
前に体重が落ちたと書かれてましたのでどのような食事をされたのか気になっていました。毎食これだけの生野菜と食事方法に加えての運動、頑張りましたね。
私も痩せなくていけないのですが掛け声だけでちっとも痩せません。玉ねぎ酢も体によさそうですね
Commented by angelami at 2016-06-05 09:19
スゴイ意志の強さ。尊敬します。
私も生野菜を毎食、先に食べているんですよ。
結構野菜だけで満足感ありますよね~
Commented by ♥ junjun at 2016-06-05 10:17 x
♪3か月で -8は 凄いです~^^
しかも、間食は一切しないという 意志の強さ(尊敬)
junjunは ダイエットできない(意志弱い)ので筋力作りに 頑張ってます。

お野菜を最初に食べる... うん、食べる順番って 大切だよねー(^^♪
Commented by pikorin77jp at 2016-06-05 12:13
> akiko-yuu-masaさん

★akiko-yuu-masaさん こんにちは。コメントありがとうございます。

グミ、これは大粒で甘いんです。懐かしいでしょ。。。
ビタミンE がたっぷりみたいなんです。

運動はね 筋トレマシンで筋トレと あとストレッチ それから 腹筋をしています。
運動はジムの中で思い切り汗かいてがんばりますが 家ではまったくしません。

でも この食事方法だけでも普通にやっていると 運動しなくても
一カ月に一キロ位はおちるのではないかと思います。主人がそうですから。
ズボンがゆるくなったと喜んでいます。

以前 テレビでも この食事方法やっていたのですが 実際 自分でやってみて
凄く効果のある食べ方だと実感しています。
どうぞ ためしてみてくださいね^^
Commented by pikorin77jp at 2016-06-05 12:27
> nagako1953さん

★nagako1953さん こんにちは。コメントありがとうございます。

体重が落ちた落ちたというだけではだめだ、、どのようにして 落としたか、ということを
書かなくては、と思い今回記事にしてみました。
ついでに 落ちたサイズも書けば 尚 伝えやすいかな~と思いました。
自分の中の『スウィッチ』 が入れば 今の自分の数字を目で見れば
やるきがでるかな~と思います^^
Commented by blackfacesheep2 at 2016-06-05 12:28
お~、素晴らしいダイエットですねえ♪
たった3ヶ月で、ですか。
健康に気を使った食事と運動、効果抜群なのですね。
糖尿病はおっかないです・・・食事制限でおさえられるなら、それが一番ですね。
私も先日、胆嚢摘出のために入院していましたが、絶食が数日あったので、4Kg落ちました。^^
Commented by pikorin77jp at 2016-06-05 12:34
> angelamiさん

★angelamiさん こんにちは。 コメントありがとうございます。
手作りのお野菜 もうすぐ食べられるようになりますね。^^
一年に8キロ太ってた頃の私は おやつ食べ放題 血糖値 血圧あがり放題。。。
今 気付いて 命拾いしました。^^
Commented by pikorin77jp at 2016-06-05 12:43
> ♥ junjunさん

★junjunさん こんにちは。コメントありがとうございます。
 junjunさんは細いのに~~ ダイエットの必要なんかありませんよ~~
でも これからは 筋力 筋肉をつけていくことは 絶対大切なことですよね。
老後を支えるのは 年金と筋肉ですから ~~ 笑
Commented by pikorin77jp at 2016-06-05 12:47
> blackfacesheep2さん

★blackfacesheep2さん こんにちは。コメントありがとうございます。

この年にして 今 頑張っています。^^
blackfacesheep2さんも 入院していらっしゃったように 身体のメンテが
とても大切なお年頃です。これからさき まだ 写真を撮りながら
楽しいことがたくさんあるはずなのに、、今 倒れたり 寝込んだりしては
もったいないですから、、^^ だからこれからも メンテしながら
大切に 『自分』 をあつかっていきたいです^^
Commented by cafe-moco-cafe at 2016-06-05 17:49
ぴこさん(*´ω`*)
初めまして、モコといいます。
いつも、いいね、ありがとうございます。
サブレを4~5枚食べながらブログを見ていて
ドキッ!食べ方考えなくては、と焦っていますw

痩せたいけどなかなか痩せられないのは
きっと、食べ順のせいかもしれません。
甘いものは、週に一度って本当ですか?
凄いです。私は、2日に一回は食べてますね~

結果が全てですもんね、160㎝50㎏を目指したいんですが
55kg前後を何年もさ迷ってます。
モコ
Commented by pikorin77jp at 2016-06-05 18:03
> cafe-moco-cafeさん

★cafe-moco-cafeさん こんにちは。コメントありがとうございます。

160センチで55キロは ちょうどいいというか 理想的なのではないでしょうか。
今日日曜日は 甘いものを食べてもいい日にしています^^
シュークリームを一個食べました。^^食べることも 生きるうえでの楽しみの一つですから
まったく 甘いものを消してしまうということはできませんよね。
cafe-moco-cafeさんは
ちょうどいい体重なので 今まで通りでもまったくもんだいないように 私は思います。^^
Commented by otti468 at 2016-06-06 06:38
おはようございます。記事を拝見感動しました。
2年前に同じくらい体重を落としてリバウンドをして
いまもとに戻っていますが、医師に言われまた挑戦をしています。
色々参考になりました。私も頑張ります!!
Commented by pikorin77jp at 2016-06-06 07:31
> otti468さん

★otti468さん おはようございます。 コメントありがとうございます。
この エキサイトブログ 同じような年代の方もたくさんいらっしゃり、
私と同じように成人病に近い方もいらっしゃるのではないかと思いました。
少しでも参考になればと 記事にしてみました。
ダイエットすることもそう簡単なことではないと思いますが、
落ちた体重を維持することは もっと難しいことのように思います。
私も今の食生活 運動を このまま続けていかなくては 意味のないことに
なってしまいます。こうして 記事にすることによって また頑張っていkなくてh、
という気持ちになります^^